Saiba os riscos do consumo de energéticos na adolescência

Você está no ensino médio ou no cursinho pré-vestibular e tem o hábito de consumir energéticos antes das aulas? Pois saiba que este costume pode causar malefícios à sua saúde a curto, médio e longo prazo.

Aqui no Curso e no Colégio Prime notamos que o consumo de energéticos é cada vez mais recorrente entre os estudantes. Por isso, convidamos a nefrologista Juliana Romagnolli para explicar por que a ingestão diária dessas bebidas pode trazer malefícios a curto, médio e longo prazo.

A médica esclarece que a prática pode afetar a saúde dos rins e do coração. Essas bebidas possuem alto teor de cafeína, o que pode levar à insônia, arritmias, hipertensão e falência renal a longo prazo. Imagina o efeito de tudo isso em um corpo ainda em desenvolvimento, como o dos adolescentes?

Outro risco associado aos energéticos é que eles possuem alto teor de açúcar, o que pode levar, a médio prazo, ao desenvolvimento de diabetes, que é a doença do século.

Quanto menos açúcar for consumido melhor será nossa qualidade de vida, orienta Juliana.

Beba água para ter saúde

Se você quer ter uma rotina mais saudável, a nefrologista Juliana Romagnolli dá uma dica de milhões: beba água!

Ela destaca que o consumo de líquidos é muito importante em todas as fases da vida. Afinal, nosso corpo possui 50% a 60% de água em sua composição. O líquido ideal para o consumo é a água, mas podemos lançar mão de chás e água saborizada eventualmente para suprir essa necessidade .

Você sabe qual a função da água no organismo?

Juliana destaca que a água no nosso organismo é responsável por:

Absorção de nutrientes.
Manutenção da saúde da pele.
Aumento da musculatura.
Regulação da temperatura corporal.
Regulação da pressão arterial.

Se você ainda não tem o hábito de consumir água com regularidade, é hora de mudar essa rotina! Carregue sempre uma garrafinha com água e estabeleça alguns horários de consumo: pode ser antes ou depois das refeições, logo após acordar e antes de dormir.

Substitua o consumo de energético por uma boa rotina

A orientadora de estudos Marcia Chiréia, do curso Prime, observa que quando o aluno precisa tomar muito energético ou muita café durante o dia, é sinal de que está muito cansado e busca mais energia nessas substâncias.

Esta prática está relacionada a maus hábitos. Percebo que os alunos passam muito tempo em telas à noite e vão dormir muito tarde. Quando vão estudar, naturalmente sentem mais sono e acabam recorrendo aos energéticos pensando que o problema será resolvido, mas na verdade eles estão apenas camuflando a dificuldade, afirma.

Márcia também percebe que, na fase de preparação para o vestibular, muitos alunos abandonam a prática de atividades físicas alegando que vão perder tempo de estudos. Com um bom planejamento e uma rotina bem feita, como orientamos no curso e no colégio Prime, é possível incluir os exercícios no dia a dia para melhorar a disposição e, consequentemente, não precisar dos energéticos.

O uso abusivo das bebidas energéticas sinaliza uma irresponsabilidade com o próprio organismo e ilustra uma questão do mundo moderno: como é tudo muito rápido, tudo ‘para agora’, os adolescentes não têm aquela paciência de fazer o que precisam. E tentam buscar a energia que lhes falta nestas bebidas, ao invés de buscar outros mecanismos para tirar um pouco do sono, como comer uma castanha ou lavar o rosto.

Nossa orientadora adverte que o desenvolvimento do hábito de estudos deve ocorrer aos poucos, sem prejudicar a saúde.

O aluno precisa entender que quando está cansado, precisa descansar, ao invés de tomar bebidas energéticas. Percebo que esse hábito deixa os estudantes inquietos e sem paciência. A longo prazo, isso vai prejudicar a jornada de estudos, avalia.

A dica da Marcia para reduzir o consumo desses produtos é construir uma rotina regrada, com horários estabelecidos para cada atividade do dia, ir para cama mais cedo e sem excesso de telas. São esses hábitos que vão garantir o descanso necessário ao cérebro e gerar muito mais aproveitamento nos estudos.

O aprendizado precisa do sono, então, não adianta ficar até tarde estudando para depois compensar com energéticos. O aluno vai jogar fora um tempo precioso em que poderia estar dormindo.

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